東林間整骨院は腰痛、肩こり、ギックリ腰、首こり、膝痛などの実績多数！東林間駅から徒歩4分で症状の根本原因にアプローチする施術が口コミで人気の整骨院です。

東林間整骨院の宮﨑です！

突然ですが、寝違えたりしますか？寝具の、まくらの影響だけではなく、日常生活の負担も大きく関係してくる寝違えです。今回は寝違えに寝違え対策をお伝えします。
寝違えリスクを減らすために以下のことを意識してみてください！

1,首を冷やさない
寝違えの原因でもあるのがこの「冷え」。筋肉量の少ない首や手首、足首は特に冷えやすくなっています。お風呂でしっかり温まるのが効果的ですよ。

2,パソコン、スマホの使用時間を減らす
パソコンやスマホは首を疲れさせる原因のひとつです。疲れを溜めないことが大切です。

3,.重いバッグ、持っていませんか？
女性に多く見られるのが、中身が多すぎて首に負担がかかっている状態です。必要なもの、不要なものを整理して負担にならない重さのバッグにしましょう！

4,十分な睡眠
睡眠不足も寝違えの要因となります。7時間目標にしましょう！まとめた睡眠時間の確保が難しい場合は、横になることでも首の負担が取れますので、こまめに休憩をとって疲れをしっかり取りましょう。

5、手枕は首への負担が大きい
テレビを見る時やマンガ、本を読む時についやってしまう手枕。首にとても負担がかかりますので、枕やクッションを使いましょう！


当院は、【整体×自律神経×食育】による３つのアプローチで『不調から卒業させる』ことを目指し施術をおこなっています。肩こり/腰痛/反り腰/産後の骨盤矯正/自律神経の乱れなどの症状にお悩みの方はぜひ一度ご相談ください。

東林間整骨院　
相模原市南区上鶴間６−２７−５コジマビル１０１　
診療時間
月～金 10:00～14:00/16:00～20:30
土・日・祝　9:00～15:00
休診日　木曜日/たまに不定休

ホームページにより詳しく施術内容など記載してありますので、公式ラインをご登録頂き、メニューボタンから詳細をご確認ください。

【公式ライン】
https://lin.ee/EESSxvU